今日は日差しの気持ち良いお天気です
いよいよ本当に春らしくなってきました
ブルーライト という光をご存じでしょうか|ω・)
私たちの目は、１日中光を浴びています
物を見るのに欠かすことのできないものですが、光にも種類があり、
紫外線や赤外線と呼ばれる、赤 橙 黄 緑 青 藍 紫 など実に様々な光が存在します
その中の青色の光のことを、ブルーライトと呼んでいます。
ブルーライトは、紫外線に次いで高いエネルギーを持ち、
刺激性も高く、網膜や黄斑部にもダメージを与えます
毎朝、目が覚めて太陽の光に含まれるブルーライトを浴びることは、
体内時計をリセットし、脳と体の活動を活性化させます
夜に浴びるブルーライトは、体が睡眠への準備をしているのに、
それを妨げる原因になってしまいます・・・(*д*)
不眠症に繋がったり、眼精疲労の原因となります
ブルーライトから目を守るためには・・・
最近はサングラスの他にも、ブルーライトの光を軽減させるパソコン用メガネが販売されています
特に一日中パソコンの画面を見続けるようなお仕事をされている方だと、
ブルーライトをカットするだけで、目が疲れにくくなります
朝はなるべく同じ時間に起床し、太陽の光を部屋に取りこんで、
体に光を浴びるだけでも、体内時計はリセットされるそうです
夜間はなるべく、遅くまでパソコンを使用したりテレビを見たりせず、
目をリラックスさせて脳や体を睡眠状態へと導くことが大切だそうです
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